Técnicas de respiración
Técnicas de respiración para adultos
Entrena la capacidad respiratoria para conectar con tu energía corporal y emocional. Te relajarás o activarás gracias a los movimientos de respiración consciente y aprenderás sobre la función respiratoria como reguladora de órganos y estados emocionales.
¿Cómo?
Practicarás ejercicios que consisten en respiraciones controladas por las distintas fosas nasales, respiraciones largas o respiraciones en apnea acompañados de movimientos de brazos.
Aumentas la capacidad respiratoria
Activas la energía corporal
Mejoras la relación mente-cuerpo
Prueba gratis una clase con nuestros profesores
Material para las clases
Clases de 40 minutos en las que el profesor te guía en los ejercicios.
Siéntate en una postura cómoda en una silla, en una esterilla o en un cojín de meditación (zafú).
¿Has practicado alguna vez meditación y sientes que te cuesta mucho concentrarte?
¿Quieres meditar pero te cuesta estar sentado mucho tiempo?
¡No tires la toalla¡ Te recomendamos que hagas las clases de Técnicas de respiración o de Mindful Yoga.
¿Por qué?
Porque son clases dinámicas, con ejercicios en movimiento y guiados, que te ayudarán a practicar la consciencia en el presente de forma más fácil.
¿Cómo es la estructura de una clase Innbalans?
1
Inicio
Primeros minutos de comienzo de la sesión, en los que colocar la postura, empezar a relajarte y escuchar la reflexión de bienvenida
2
Meditación
Meditación o ejercicio guiado por el profesor, que podrá tener una duración entre 15-25 minutos según la tipología de clase
3
Compartir
Últimos minutos de la clase, donde podrás compartir con el grupo alguna reflexión o duda con el profesor y se recordarán consejos de Mindfulness en el día a día
