Mindfulness
Meditación para adultos
Entrena la calma, la atención en el presente y la actitud Mindfulness en la vida cotidiana.
¿Cómo?
En cada clase practicarás la observación de tu respiración, el cuerpo, los sonidos, los pensamientos, las emociones, la amabilidad o el agradecimiento.
Fortaleces la concentración
Disminuyen los pensamientos rumiativos
Mejoras la gestión del estrés
Prueba gratis una clase con nuestros profesores
Material para las clases
Clases de 30-45 minutos en las que el profesor te guía en las meditaciones.
Siéntate en una silla, cojín de meditación (zafú), banquito o estirado en el suelo con una esterilla.
Meditación para niños
Clases grupales para que padres y niños de 7 a 12 años aprendan juntos a meditar en familia, con profesores especializados en Mindfulness para niños y adolescentes.
¿Cómo?
Practicaréis Mindfulness con meditaciones sencillas, técnicas de respiración, juegos y cuentos adaptados a niños de 7-12 años con foco en ámbitos, rutinas y comportamientos de la vida familiar
Los peques aprenden a relajarse
Mejora la concentración
Fortalecéis la relación paterno-filial
Prueba gratis una clase con nuestros profesores
Material para las clases
Clases grupales de 45 minutos en las que recomendamos estar en un lugar sin distracciones, sentados en unas sillas cómodas, en el sofá, en unos cojines en el suelo o en la esterilla.
¿Cómo es la estructura de una clase Innbalans?
1
Inicio
Primeros minutos de comienzo de la sesión, en los que colocar la postura, empezar a relajarte y escuchar la reflexión de bienvenida
2
Meditación
Meditación o ejercicio guiado por el profesor, que podrá tener una duración entre 15-25 minutos según la tipología de clase
3
Compartir
Últimos minutos de la clase, donde podrás compartir con el grupo alguna reflexión o duda con el profesor y se recordarán consejos de Mindfulness en el día a día
